Okul Öncesi Dönemde Uyku Düzeni Nasıl Olmalı ?

Ulusal Uyku Kuruluşuna göre 3-5 yaş grubu çocukların her gün
11-13 saat uykuya ihtiyaçları vardır. Okul öncesi çocuklar gün içerisinde de
1-2 saat uyumalıdırlar. İyi uyku alışkanlıklarını oluşturmak ailenin tutumu ile
ilişkilidir. Okul öncesi grubu çocuklar yeteri kadar uyumazlarsa, bu durum
onların davranışlarını, yeme alışkanlıklarını, psikolojisini, tepkisel tutumunu
odaklanma becerilerini etkiler.

Çocuklar küçük yetişkin değildirler ve yetişkinlerden daha
fazla uykuya ihtiyaçları vardır. Uzmanlar her okul öncesi çocuğunun farklı
olduğunu belirtir, önemli olan onların özelliklerini bilmektir. Çocuklar
bebeklikten itibaren gündüz alışkanlıklarını düzenli devam ettirirler. Sıklıkla
çocuklar 5 yaşından itibaren gündüz uykusunu bırakırlar.

Uyku düzenini sağlamakta kararlılık, sakin olmak, çocuğumuzu
tanıyarak gereksinimlerini belirlemek önemlidir. Çoğu ebeveyn kitap okumak,
masal anlatmak, hafif bir müzik, ılık banyonun çocuklarının uykuya dalmasına
yardımcı olduğunu belirtir. Genellikle gece yatağına gitmeyi reddeden çocuk
aşırı yorulmuştur. Çocuklar aşırı yorgun olurlarsa huysuzlaşır ve yatağa
gitmemek için direnirler ve farklı isteklerde bulunurlar. Anne babalar bazen
onların geç saate kadar uyanık kalmalarına izin verir ve böylece
yorulacaklarını sanırlar. Oysa bu durum ilişkilerini zorlaştırır, problemi
attırır. Çocuk büyüme sürecinde anne babayla uyumayı alışkanlık haline
getirirse kendi odasında yatmama isteğini devam ettirir ve alışkanlığını değiştirmek
zor olur. Kararlılık, tutarlılık önemlidir. Bir alışkanlığın değişmesinin
ortalama 21 gün olduğu uzmanlarca belirtilir. Büyüme çağındaki çocuklar için
uyku beslenme kadar önemlidir.

Çocuğunuza en büyük iyiliği yapın. Uyku düzenini bebeklikten
itibaren oluşturun ve ona kendi başına uyuma alışkanlığı kazandırın.

Serap ANTEPLİ
Çocuk Gelişimi ve Eğitimi Uzmanı